在職的每一位弟兄姊妹，知道您們辛苦了！今日您們在職場上真的很辛苦：
有返工時間，冇放工時間。
有OT，冇補水。
有同事走，無新同事入，一個人做兩個人嘢。
有薪水加，不過要視乎工作表現，分分鐘增幅追唔上通脹。
升職上流機會少，就算有，都唔想升，唔敢升，因為工作會再多，壓力會再加。
顧客動不動投訴，公司隨時向你問責，心理壓力增，時刻提心吊膽。
進修增值為要提高學歷，因市場競爭大，隨時比人淘汰，讀書只為保住飯碗，再不是為興趣。
有時老闆失驚無神話要做，咁急又冇講點做，只好有得震冇得瞓。
揾客，跑數，老細捽數；再揾客，再跑數，老細再捽數，點死都要死掂條數。
若果有同事玩「攻心計」，辦公室再無朋友，只有你虞我詐，你爭我奪。
每日匆匆忙忙，營營役役，勞心勞力又勞氣，有時真的不知為了甚麼，想辭職唔做，又唔敢，因為要供樓、要養家、要生活。好無奈！好唔想！
………(再講落去，我諗你會好慶，好灰，甚至…好想死！)

弟兄姊妹，我承認現時大部份工作環境都是這樣，有時真的無得選擇，惟有面對現實，我試從四方面比一些意見，希望可以祝福您們。
身：   始終做運動對身體是有好處，無論幾忙，都抽少少時間做運動，就算只喺行路或散步，都要做！人是習慣性動物，你習慣了唔做，就真的唔會做；你習慣了做，就點都會做。我習慣行路去西鐵站，間中晚上散步，師母習慣跳繩，你呢？行為學家觀察研究，建立一個新習慣需要22天，所以你都可以建立運動的習慣。我的中醫朋友在診所的當眼處，全貼上「運動是最好的藥物」。
每日小休很重要。所謂「食飽睡一睡，好過做元帥；食飽抖一抖，好過做特首。」我鼓勵大家，下午吃過飯，若是可以，盡量小休片刻，不要拿手機出來捽，靜靜地閉目養神，相信你下午會充滿力量。有些人習慣「3點3」有小食，我倒建議有小休，讓全身有十五分鐘休息，您們不妨試試。
心：   思想和情緒好重要！唔喺嚇你，若思想情緒一旦出問題，就要用很長時間處理，就算處理好，也較容易再次受傷，所以預防一定勝於治療。我有句話常常提醒自己：「我都喺人一個啫」，所以會做錯嘢、會講錯嘢、會唔記得嘢、會漏咗嘢、會唔識做、會唔知道、會有情緒、會…。記得「放過自己，你都喺人一個啫」，不過，唔喺叫你放Pea自己，更唔喺叫你放縱自己呀！
有句格言：「時間要管理，情緒要處理；問題要梳理，煩惱要清理！」時間很重要，不要等到嚴重才去處理。有想不通便去見輔導員，他們以第三者角度，幫你梳理問題，一步一步處理，煩惱自然清理。若再有需要，就要睇醫生(甚至喺精神科醫生)，千祈唔好覺得好醜，有病要睇醫生是好正常的事；若要食精神科藥，就定時食，無需介意，更不要自己停藥。人用奇怪眼光望你，是他的問題，不是你的問題！
「社」與「靈」待續…
在職的弟兄姊妹，深知您們辛苦了！鄭牧師會在私禱中記念您們，求天父爸爸親自顧念您們，加添您們能力去處理繁重的工作，增添您們智慧去面對辦公室的人事張力，賜格外恩典為您們的不足補底，保守您們的家人健康平安，幫助您們的身心社靈皆強壯。