上星期講道與大家分享“心靈更新”，這是「活在主內」的必經之路，若你渴想活在主內，就必需進入心靈更新；這個旅程需要邊學邊做、邊做邊學地實踐屬靈操練，建立一個屬於自己，與天父的獨特溝通模式。
屬靈操練目的是要提升全人的覺醒，覺醒自己此時此刻存在的方式。既然昨天發生的事不能改變，明天如何我們又不能知道，故此，更重要的就是將此刻自身內在的狀態、心思意念，以心靈誠實地面向天父，漸漸更清晰地、更有智慧地活在當下，過程中需要聖靈的幫助，祂是引導者、是輔導員，也是隨時幫助我們與周遭的事與人連結，不再逃避，而是迎向，將每天發生在我們生命的事情，釐清所想是事實的真相，還是感受所引發的情緒，慢慢地梳理，從而將聖經真理與生命（生活）結連在一起。
在疫情下，可能多些空間，鼓勵你開始嘗試每日用5-10分鐘操練覺醒靜修，定時、定點，練習把心神安定下來，透過留意呼吸、觀察五感（感官的練習，過去星期三“默想祈禱會”有初步嘗過）。

安靜是要發現自己心靈狀態，把我們「自動導航」（Automatic）的模式，帶回有意識的當下，然後留意思維的習慣，從而作出更新改變的選擇。起初操練的時候，大部分人都會想東想西，有時想起下一刻要做的事情、有時心裡記掛著某人，總是不能騰出心靈的空間；此時，心情可能被牽動，不能安靜下來，請不批評、不論斷、不勉強自己立即改變，此時更需要刻意留意自己的呼吸節奏，使自己的專注返回心靈裡面，再次安定下來，與身體慢慢連結起來，漸漸地多了解自己心思和心靈狀態。
以上的「靜修操練」名為〝Mindfulness〞，是過去二十幾年在心理學及醫學界越來越重視的課題，尤其適合在繁忙、急速的都市人，既方便、又便宜的心靈活動。若果有靈修習慣的弟兄姊妹不妨考慮加入在你的靈修時段，若尚未有靈修生活的弟兄姊妹，可以嘗試從靜修練習開始，可能經歷多次嘗試才會漸漸地習慣，慢慢地建立良好的靈修習慣。
若果你渴想「活在主內」，屬靈操練是絕不可缺少。我們需要學習知識，可以透過多元的途徑，如：閱讀、參與由教會或基督教機構舉辦的不同課程等等，而活在主內、與主結連，並且同行，是需要學習以心靈誠實、坦蕩蕩地面向創造我們生命的上主。故此，修練安靜是幫助你醒覺、發現、聆聽心靈的狀態，進行對話，不能強求，只能放下，由聖靈主導帶領。
以上理論聽過、學過，也許未有實質行動，若只留於理論，未必能夠幫助你，因此持續實踐安靜修練的行動，學習進入心靈對話，才是邁向活在主內的信仰生命。